- время солнечного облучения увеличивайте постепенно, начиная с минимального -ежедневно на 5-10 минут;
- не следует находиться под прямыми лучами солнца с 1200 до 1500 - это время наиболее активного радиационного излучения. Очень коварно весеннее солнышко: оно не кажется нам жарким, а между тем спектр его содержит гораздо больше ультрафиолетовых лучей, чем летом;
- солнце не пощадит даже если у вас смуглая кожа, поэтому первые 2-3 дня пользуйтесь кремом от загара, потом, когда опасный период пройдёт, можете пользоваться и кремом для загара; кстати, не следует втирать большое количество масла - под влиянием солнца оно нагревается и начинает жечь; никогда нельзя употреблять для загара питательный крем, а тем более крем, содержащий гормоны; после пляжа крем и масло следует убрать;
- собираясь на пляж, не стоит гримировать лицо и смазывать тушью ресницы: под лучами безжалостного солнца ваша "красота” скорее всего может потечь;
- не стоит одеваться по принципу "чем короче, тем лучше". Ткани должны быть светлыми, не синтетическими, а натуральными; на голову лучше надевать шляпу с широкими полями (из поплина или бязи);
- после моря волосы следует тщательно промыть - солёная вода плохо действует на них;
- после солнечной ванны не спешите под холодный душ, сначала нужно немного остыть в тени;
- не следует злоупотреблять на пляже спиртными или очень холодными напитками; утолять жажду можно водой с лимонным соком, другими подкисленными средствами; полезны богатые микроэлементами минеральные воды; мороженое понижает температуру тела на только в полости рта, жажду не снимает, лишь ведёт к переохлаждению области носоглотки;
- в случае теплового (солнечного) удара пострадавшего необходимо побыстрее перенести в тень и привести в чувство, когда он очнётся, дать побольше пить.